Hur kan du lyckas dra ner på ditt kolhydratintag?
  • Undvik/minska sockerintag och honung.
  • Undvik kex, godis, choklad etc. eftersom dessa inte är bra för din hälsa.
  • Välj frukt till mellanmål, dock ej rekommenderat att äta 2-3 stycken per dag.
  • Mejeriprodukter så som yoghurt är också tillåtna som mellanmål.
  • Undvik dryck som innehåller stor andel av socker (läsk, frukt juicer, sötade mjölkdrinkar, energy drycker etc.) Det bästa alternativet är att drick vatten, kaffe eller te.
  • Hoppa inte över måltider. Våra kroppar behöver kontinuerligt intag av energi. Att hoppa över måltider kan instället leda att blodsockret sjunker och leder till att stort sug efter socker.
  • Välj källor till oraffinierade kolhydrater så som fullkornbröd, fullkornsris, fullkornspasta etc.
  • Vanan av att äta sötsaker kan brytas! Bestäm dig för att sluta och efter två veckor kommer du märka att ditt sug efter socker minskar!
  • Kom ihåg att justera intaget av bröd, pasta, potatis och ris till hur mycket energy du gör av med per dag.